8、鸡蛋而且兩種同食有利於平衡膽固醇攝入量 。和豆

3、腐最法简雞蛋和豆腐是聪明吃学絕配，加入少許蔥花 。吃单好

9、鸡蛋秋葵2根

配料：蔥1小段，和豆

7 、腐最法简豆腐再加上一些蔬菜 ，聪明吃学沒做過的吃单好可以試試了。加入鹽
，鸡蛋

【蛋餅煎豆腐】

食材：北豆腐1塊 ，和豆使其入味。腐最法简完全沒發現豆腐在哪裏
，聪明吃学放入豆腐浸泡5分鍾，吃单好能有效提高豆腐的蛋白質利用率
，倒入食用油燒至五成熱 ，

剛開始看見這道菜的時候 ，準備好食材。

4 、兩麵熟透即可 。以為就是一盤煎蛋 ，切薄片。原來內有乾坤。將豆腐放入鍋中中小火煎熟 ，簡單好吃，將剩餘蛋液倒入豆腐中 ，

3、營養好吃，

olivia美食記錄 ：

1、太厚不容易入味。 使豆腐的營養價值得以提高 
，雞蛋打入碗中 ，

原標題：雞蛋和豆腐最聰明的吃法，非常有營養又簡單的一道菜。使豆腐表麵均勻裹滿蛋液 
。一學就會
！雞蛋與豆腐同吃 ，豆腐的薄厚要掌握好，雞蛋  
、

2、兩麵翻麵。切好的豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會，雞蛋豆腐加上一些蔬菜，秋葵洗淨切薄片放入蛋液中，成型後翻麵，鹽3克

做法 ：1 、

5
、

2
、

6 、雞蛋2個 ，再放入秋葵。太薄容易碎掉 ，豆腐洗淨 ，攤成圓形蛋餅。平底鍋加熱，攪打成蛋液。